Marathon Rotterdam

Rotterdam Marathon.  ( Schema van Runnersworld gehaald )

Even al een kleine voor bereiding gemaakt voor de intervaltrainingen, die in het schema opgenomen zijn. 

De interval trainingen 400, 800 en 1000 meters heb ik gebasseerd op mijn 10 km tijd van 49 minuten. 

Gisteren bij de vereniging 400 en 800 meters getraind, maar het valt niet mee om exact jmijn tijdschema van 1 min 56 sec ( 400m ) en 3 min 52 sec  ( 800) vast te houden. Soms loop je toch weer te snel. Vooral als de spieren lekker warm geworden zijn, wil de snelheid wel omhoog, maar ja dat is niet de bedoeling. Vlak lopen is het motto. Maar hoe doe je dat?

Tot zover.

Groetjes

Atinka

Reacties op Marathon Rotterdam

: reactie van palmyra 24-12-2008 14:26
Ik weet niet of je je trainingen op de baan doet? Dan is het makkelijk om je tijd vast te kunnen houden. Je zet je countdown op 29 seconden. Dat is de snelheid die je op de 100 meter moet lopen. Piept hij precies op de 100m (200m,300m,400m) lijn, dan loop je goed. Piept hij ervoor, dan ga je iets te langzaam, dus moet je wat sneller, ben je de lijn al voorbij als hij piept, ga je te snel en moet je wat inhouden. Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht