Marathon Rotterdam 2009

Beste Loperz, 

In april ga ik meedoen met de Marathon van Rotterdam samen met mijn vriend Koos. Voor mij wordt het mijn 3e marathon en voor Koos zijn 1e. Wij hopen de marathon te kunnen lopen in 4 uur en 12 minuten.  Gezien onze 1/2 marathontijden moet dit haalbaar zijn.  Mijn laatste marathon heb ik bijna 4 jaar geleden gelopen in Klazienaveen ( provincie Drenthe )

In de weekeinden lopen wij altijd al langere afstanden. Wij starten in januari dan ook met afstanden vanaf 25 km uitbouwend naar 35 km. De lange duurlopen ga ik lopen met behulp van een hartslagmeter.  Dan heb je je zelf een beetje onder controle. Anders heb je toch de neiging om sneller te lopen, dan noodzakelijk is.

Ik loop nu gemiddeld 4 x per week, waarvan 2 a 3 keer per week  bij de Vereniging. De trainingen bij de vereniging zijn interval en wisselend tempo lopen over 15 km.  Het programma bij de vereniging blijf ik ook volgen als voorbereiding op de marathon. Ik voeg daar aan toe: 800 meters ook wel bekend als de Yasso's.

Mijn vriend loopt 3 keer in de week en zal dit moeten uitbreiden naar 4 keer, omdat je met 3 keer in de week niet de beoogde aantal km's per week zal gaan halen. 

In het voorjaar gaan wij nog 2x een lange duurloop doen bij de atletiekvereniging in Groningen. Deze loopjes zijn helemaal verzorgd.

Woon je in Drenthe of Groningen kijk dan eens op de site van www.dwfrunners.nl  Bij deze club kun je meestal voor € 5,00 je ook heel goed voorbereiden op de marathon.

Tot zover is mijn bijdrage. Zodra wij beginnen met onze trainingen zal ik regelmatig iets schrijven over onze vorderingen. 

Groetjes van

Atinka en Koos. 

Reacties op Marathon Rotterdam 2009