Mijn Loperz verhaal:

Mijn Laatste weblogs:

2e Marathon Rotterdam

2e Marathon Rotterdam.

Afgelopen  zaterdag vertrokken richting Rotterdam. Wij hebben ingecheckt bij een B&B in de Voorhaven te Rotterdam. De Voorhaven ligt in het historische Delfshaven. Echt nog een stukje heel oud Rotterdam met het uitzicht op fantastische zeilboten. Onze gastheer Rikko Bulten zelf ook hardloper had de fietsen klaar staan zodat wij op de fiets naar het World Trade Centre konden fietsen. Onze startnummers opgehaald, koolhydraten in de vorm van gels in geslagen. Daarna terug gefietst en aan onze gastheer gevraagd waar wij lekker konden eten. Natuurlijk wel pasta. Dat kon gelukkig dichtbij. Heerlijk bord pasta gegeten, ijs na. Smaakte prima. Na het eten, komt natuurlijk altijd het betalen. Of wij konden pinnen. Helaas niet mogelijk. Ik naar de bank, Koos als borg achtergelaten, zou ik even pinnen bij de ING-bank. Pech, pas werd niet geaccepteerd.  Dan maar naar mijn eigen vertrouwde Rabobank. Bankpas in de wel bekende gleuf, pincode ingevoerd, even wachten en welk bericht krijg ik: Rabopas wordt niet herkend. Daar sta je dan met je goed fatsoen. Ik terug naar de pizzeria, sleutels opgehaald van onze B&B om cash geld te halen. Terug, Koos zat al aan zijn 2e kop Koffie, heb ik keurig het bedrag betaald. Na een aangeboden kop thee hebben wij de gastvrouw bedankt voor het lekkere eten en de gastvrijheid.

Na een hele goede nachtrust en na een heel goed ontbijt hebben wij ons klaargemaakt voor de marathon. Na 3 km fietsen waren wij op de Coolsingel. Onze winterkleding uitgetrokken en in korte broek en shirt (brrrr.) naar ons startvak. Na het wel bekende lied van Lee Towers en het startschot konden wij ons lekker warm gaan lopen. Het was perfect loopweer. Nu kan ik natuurlijk wel een uitgebreid verslag doen van elke 5 km, maar dat doe ik maar niet. Wij hebben goed om ons heen gekeken en natuurlijk ook voor ons om andere lopers niet op de hielen te trappen. Na het 30 km punt heb ik tegen Koos gezegd, ga maar alleen verder. Ik kon het tempo niet vasthouden. 2 keer ruim 1 minuut gewandeld en wat gestrekt en bij de drinkposten te hebben gewandeld ben ik in een tijd van 4 uur en 12 min en 47 seconden over de finish gekomen. Koos stond daar op mij te wachten. Hij heeft het tempo nog heel goed kunnen vasthouden en heeft zelf nog weer iets kunnen versnellen. Zijn eindtijd was: 4 uur en 3 min en 43 seconden.  Zeer voldaan met onze eindtijden zijn wij rustig terug gewandeld naar onze  fietsen.  Warme kleding aan en terug naar onze B&B aan de Voorhaven gefietst. Heerlijk een bad genomen. Daarna lekker naar de kroeg om een paar potjes bier te drinken en wat te eten. Wij hebben een prachtige dag gehad en al terugkijkend hadden we het alweer over de marathon van volgend jaar, terwijl wij tegen elkaar gezegd hadden dat we het een jaartje zouden overslaan. Maar ja, Koos wil graag  onder  4 uur lopen en ik wil ook wel richting  4 uur of misschien er onder. Koos heeft volgens mij geen spieren, want die kon ’s avond zonder problemen al weer een stukje hardlopen, terwijl mijn bovenbeen spieren net zo stram zijn als wat.   

Maandagochtend weer vertrokken naar het mooi  Meeden in de provincie Groningen.   Ik ben eigenlijk  nog wel benieuwd over nog anders Loperz te marathon te Rotterdam hebben gelopen en hoe die dat ervaren hebben.

Groetjes  Atinka.   

Hij is er al weer

Hallo Allemaal,

Hij is er al weer! De 30e editie; Rotterdam marathon. Dinsdagavond in geschreven en een Bed en Breakfast geregeld in Rotterdam. Niet te ver van de Coolsingel en voor een zeer schappelijke prijs.  Het gevoel is er weer goed bij.

Maar voorlopig eerst aan het trainen voor de oude jaarsloop te Blijham op 27 december. Wekelijks 800 en 1000 meters op het programma. Verder rustige duurlopen tussen de 15 en 23 km.

Ik ben benieuwd wie zich nog meer heeft ingeschreven voor de marathon van Rotterdam. Kunnen we elkaar op de hoogte houden van de vorderingen.

Groetjes

Atinka

Adrillenloop

Afgelopen zaterdag de Adrillenloop te WINSCHOTEN gelopen. 3 ronden van 5 km. Normaal gesproken loop ik de 1e km in 4.45 minuten, maar nu eens rustig gestart. De 1e km ging in 5 min 14 seconden. Tempo ietjes opgevoerd en dat heel goed kunnen vast houden. In de laatste 5 km nog behoorlijk kunnen versnellen. Mijn eindtijd was 1 uur 16 min en 45 seconden.  Het was al weer een paar jaar geleden dat ik onder de 1 uur  17 had gelopen. Conclusie: rustig starten levert uiteindelijk meer op dan snel starten.  Het was trouwens prachtig weer. Weinig wind en een heerlijk herfst zonnetje. 

A.s. zaterdag de Nelli Cooman Loop te Stadskanaal. Afstand is 10 km over 4 ronden van 2,5 km. Hopelijk kan ik deze lopen, want vanochtend werd ik wakker met een zeurend gevoel in mijn rechterbeen. Gekoeld en daarna naar mijn  werk gegaan. Op mijn werk regelmatig pijnscheuten. Misschien dat er een spiertje gescheurd is. Maar even aankijken. In iedergeval nog een aantal keren koelen vandaag. 

groetjes,

Atinka.

Crossen over de mountainbike route

Siddeburen

Siddeburen

Prachtig weer vandaag, als je niet hoeft te lopen. Gewoon lekker relax achterover hangen in je stoel. Boek, krant of gewoon niets met een potje bier of een glaswijn en dan genieten van de zon.
Maar je hebt ook heel veel gekken die gaan hardlopen, zoals ik. Dat ging vandaag dus niet vanzelf en over mijn eindtijd schrijf ik zeker geen boek. Maar goed ik heb de 10 mijl volbracht. Bij de laatste 2 km dacht ik zal ik binnen doorgaan en niet over de finish gaan, maar dat was mijn eer weer te na. Dus toch de laatste 2 km via de officiele route gelopen. Het mooiste gedeelte was het gedeelte op de terugweg langs de N33. Heerlijk in de wind oplopen. De hele route had voor mij wel zo mogen zijn. Had je tenminste enige verkoeling gehad. Maar goed; ik heb wel genoten van de loop en vooral na afloop toen kwam de verrassing :)
Douchen, en niet alleen hoor, maar samen met onze mannelijke collega's hardlopers. 

Groetjes,

Atinka

rotterdam marathon

Hallo Loperz,

Al weer een week geleden dat wij de marathon hebben gelopen. Terugkijkend op het evenement zijn wij heel tevreden met onze resultaten.

Koos heeft 4 uur en 13 minuten en 37 seconden over zijn 1e marathon gelopen, ondanks zijn been blessure. Maar je schijnt op ibuprofen 600 mg. toch aardig te kunnen lopen.  Ik heb er zelf iets langer overgedaan nl. 4 uur 27 minuten en 21 seconden.  Toch mijn tijd van bijna 4 jaar geleden met 4 minuten verbeterd. 

Wij hebben een goed gevoel aan de marathon overgehouden en gaan in het jaar 2010 vermoedelijk opnieuw deze marathon lopen.  Het evenement was prima georganiseerd. Waterposten en sponzen in overvloed. Het publiek is fantastisch en op de Coolsingel kregen alle vrouwen een roos aangeboden. De medaille om en na die tijd heerlijk genoten van het zonnetje.  's avonds lekker gegeten met een lekker glas bier erbij in ons hotel Bazar. In de avonduren nog even gewandeld richting de Erasmusbrug om van het mooie uitzicht te genieten. 

De benen zijn inmiddels hersteld van de spierpijn en afgelopen vrijdag al weer getraind bij de vereniging.  Koos heeft donderdag al weer ruim 12 km voor zich zelf gelopen.  ( leert het niet om zijn been rust te gunnen. Ik  heb de moed opgegeven om hem daarop te wijzen dat rust heel belangrijk is als je geblesseerd bent. De blessure kan ook chronisch worden, maar dat wil bij Koos er niet in. :) ) Typisch iets voor mannen????? Laat het mij weten :)

Groetjes van

Koos en Atinka.

Rotterdam Marathon

Hallo Loperz,

Nog een kleine week en dan is het zover.  De Marathon van Rotterdam. 

Na mijn laatste bijdrage heb ik bijna 14 dagen niet kunnen trainen ivm blessure, maar die is gelukkig goed hersteld. 

Na het herstel toch nog een lange duurloop gedaan en verder rustig getraind. Gisteren nog deelgenomen aan het Univeloopcircuit. Wedstrijd 10 mijl. Na tevredenheid gelopen in een tijd van 1 uur 23 min en 59 sec.  incl veters strikken onderweg. Vergeten een dubbele knoop te leggen. Zal mij niet overkomen tijdens de marathon.  Het was lekker loopweer, beetje miezerig en weinig wind.  Maandag en woensdag nog een keer trainen bij de vereniging en dan ben ik er helemaal klaar voor. 

Mijn vriend heeft pech die is op dit moment geblesseerd. Spiertje verrrekt in zijn onderbeen. Niet eens tijdens een training. Gewoon thuis met niets doen.   Ik heb hem  even flink gepijnigd om zo het herstel te bevorderen.  Hij zal het de komende week rustig aan moeten doen.  Maar ik heb er alle vertrouwen in dat het goed komt, zodat wij samen van start kunnen gaan.

Wij hebben er ontzettend veel zin in. Wij hopen op droog weer, temperatuur 12 - 14  graden en klein beetje zonneschijn. Dan is het ideaal loopweer. En natuurlijk niet te veel wind.

Na de marathon komt de nabeschouwing.

Groetjes

Koos en Atinka.

Rotterdam marathon

Ruim 3 weken geleden al beloofd om te vertellen over de 1e 30 km road to Rotterdam trainingsloop.  Inmiddels hebben wij al 3 trainingslopen gedaan van over de 30 km. 1 x Road to Rotterdam, 1 x voor ons zelf en 1x van Worldrunners.

Over de laatste van Worldrunners ga ik vertellen. Deze zit nog vers in het geheugen, omdat wij deze afgelopen zaterdag hebben gelopen.

Het was crossen door de bossen van Drenthe.  Startplaatst Zuidlaren en dan eerst even 2 heuveltjes met veel boomstronken, daarna verharde weg en dan komt het: in totaal 22 km gecrossed over zandpaden met op laatst nog even de twee heuveltjes met boomstronken.   De route was in totaal 31,6 km volgens gps gegevens.   Eigenlijk een heel blessure gevoelig parcour.  De verzorging was weer perfect geregeld.  Op elk 5 km punt stond de auto met drink- en eetvoorziening klaar.   

Over het parcour:

Wij zijn niet zulke boslopers, de bomen hebben wij al  gauw gezien. Niet dat wij bossen niet mooi vinden, maar wij missen het uitzicht.  Laat ons nu maar lekker langs de bosrand lopen met uitzicht over veld, heide met vennetjes. Maar voor lopers die van bossen houden was dit natuurlijk een prachtig parcour. 

Niet dat wij niet genoten hebben we de loop, maar wij hebben nu eenmaal zo onze voorkeur.  Komt natuurlijk ook dat wij op de ruimte wonen.

Inclusief drinkstops  hebben wij 3 uur en 37 minuten over het parcour gedaan.  Nog een klein halfuurtje erbij en wij hebben onze marathon gelopen in Rotterdam.  Het tempo ligt natuurlijk dan hoger dan in de trainingslopen. Zoals het nu gaat moet dat geen problemen opleveren.  De trainingslopen zijn vooral bedoeld om het lichaam te laten wennen aan de vetverbranding.  Dat is wat je nodig hebt om een marathon te kunnen lopen. 

A.s. vrijdag doen wij voor ons zelf een trainingsloop van 31 km en 14 maart hebben wij dan voor het laatst onze langste afstand nl. 35 km. De laatste Road to Rotterdam.  En wij hopen natuurlijk blessure vrij te blijven. Tot nu toe nog nergens last van gehad, behalve dan spierpijn.

Groetjes,

Koos en Atinka.